Jesli udaje Ci sie jesc tak caly czas, uwazam ze efekty przyjda szybciej niz myslisz:) Nie jestem doswiadczonym "koksem", wiec nie sugeruj sie moim zdaniem tak jak weteranow, ale czasami lepiej posluchac kogos z rozsadkiem, bo bywa ze ludzie pier**** ze to jest slabe, tamto jest slabe...bo nazra sie mety, omki, wiec oczywiste ze dla nich [...]
[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:589< ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:białko ,bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie moim celem jest wyskok a wiadomo poprawiając siłe maksymalną poprawie wyskok więc moim pytaniem jest o jakąś metode na siłe [...]
biato są dwa rozne srodki, wiec pytanie z dupy. bialko to kotlet w proszku, jak masz braki bialka w diecie - to odzywka konieczna, jak nie masz - zbędna. BCAA to suplement okolotreingowy, antykatabolik. "rzezba" ma niewiele w splnego z BCAA czy odzywka bialkową, uzalezniona jest zdecyowanie od calego jadlospisu.
[...] NA KGMC NA START:2.2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1.5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:.5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:kreatyna,bcaa,gainer,bialko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie proszę o wskazówkowi i korektę błędów.z góry dziękuje.pozdrawiam
To zamiast aakg kupie cytruline, dorzuce zma i wit d ( ostatnio w aptece widziałem paki 60 kaps po 2 zł). Zacząłem się zastanawiać nad tym bcaa czy jednak białko. Diete zbilansuje i ułoże na 2,2-2,3 białka nadal. Glicerol dzis spróbowałem godzinę przed treningiem 10g z wodą 0,5 litra potrm jeszcze 0,5 litra dopiłem i powiem szczerze, że nie za [...]
No to na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, to rano nie będę dawał wpc, a jak najlepiej robić z tym gainierem od 14 do 20 ile go pić między 17 a 18 i czy odrazu brać to śmietanę czy o 19 lepiej? I jak z kwestią Bcaa? I białko po treningu dawać?
Ok. Teraz jeszcze pomyślałem, żeby brać przed tym bieganiem oprócz tego białka jeszcze BCAA, czy może lepiej po? Hmm, jak piszę tego posta to wydaję mi się ze lepiej po, bo w sumie przed już mam białko, ale nie jestem ekspertem ;)
[...] ma sensu, lepiej juz wszechstronniej zadbać o antykatabolizm- np. samo hmb na dluzsza metę nie może nad nim do końca "zapanować" jeżelli nie bedzie odpowiednij ilości aminek niezbędnych/szczególnie bcaa- w tym kierunku wolałbym pójść niż w zbyt wysokich dawkach ale jednak jednostronnie/ np. 5-6g. hmb i wspomniane bcaa czy/i/ glutamina.
[...] 4 razy w tygodniu i pół dnia przesypiam) gdybyście mogli mi doradzić jakie konkretnie odżywki kupić, czy kupić jeszcze gainera i do tego coś jeszcze np. carbo lub białko i bcaa czy może coś innego. Przez jakiś czas ćwiczyłem w ten sposób: 3 serie 10-8-6 stopniowo zwiększając ciężar od jakiegoś czasu robie 4 serie 10-10-8-8 głównie zalezy mi na [...]
[...] reszta ww Cel : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : vitaminy, zma, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Diety układam z dnia na dzień żeby nie mieć monotonicznośći, białko 2g/kgmc, [...]
niechodzi oto ze niepolecma glutaminy ale taki zestaw jak byl wyzej wypisany byl IMO daremny ! bo bcaa to glownie antykatabolik a sama glutamina dozo niezdziala co do kreatyny to faktycznie u niektórych oslabia uklad odpornosciowy ! mozesz zastosowac to co pisal damixx ewentualnie jakis stak ( potym chyba niepowina spadac odpowrnosc chociaz [...]
Witam, biegam na 800m i mam 2 pytania: Jak dawkować BCAA z izotonikiem Nutrend? bcaa przed treningiem 1g/10kg masy ,izotonic na 800m zbędny Co lepsze na zwiększenie siły nóg kreatyna czy białko? nic z powyższych a tylko trening siłowy
Dobra to powiedz mi w jakich odspteach czasu mam to brac DT: rano tak jak mowliscie glutke wyrzuce przed 30 min przed treningiem 10 g CP, za jakis czas wziac BCAA czy glutamina tutaj? Po treningu odrazu biore 10g CP za jakis czas carbo, po ile czasu od carbo wziac bcca czy glutamine? mam tez 2 kg bialka WPC, wiec moze bialko po treningu czy jak, [...]
[...] zmęczony jest w *** po treningu... chodzi mi o suplementy. bo diety zbytnio nie ma tu jak zrobić ale będzie w miarę jadł na mieście bo teraz będzie mieszkał raczej w hotelu więc postara się jeść okey. Tylko jakie suple bcaa napewno + białko ? (xpadner stack kreatynowy da coś czy szkoda kasy?) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-09 22:23:42
no nie wiem czy za wczesnie, zrobilem to bo juz wczesniej mialem stycznosc z silownia. ale było to sezonowo. Myśle ze za wczesnie nie jest bo znam typów ktorzy w tym wieku juz kłuli dupe. A Co poleciłbyś z jabłaczanów? Do tego jakiegos gainiera czy bialko na uzupelnienie braków w diecie. Może jakies bcaa?
Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x1h cardio 4x30min split Odżywianie : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : [...]
moze zle napisałem chce mieć siłę ale z tego wszystkiego chce mieć rzeźbę i to mój cel ale jestem głupi już z tym nie wiem hmb czy bcaa jakie białko ;/ i czy wgl można z sb łączyć przed treningowke i spalacza ? ;/
Opcji jest naprawde wiele! Mozesz przed treningiem wypic: bcaa eaa bialko jak rownie dobrze wymieszac z glukoza/carbo/vitargo,itd. Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic: eaa bialko i jak wyzej - jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów czy dac dosypke z leucyny [...]